1，腰椎旋转运动是指双手捏住腰部，然后根据自己的身体状况进行适当的小旋转的一种 。这种运动可以有效地移动腰部关节，有效改善腰部血液循环，有利于患者的康复 。
2，患有腰椎间盘突出的患者，可以在一段时间内单次向后走30分钟左右，这样会有助于改善腰部和背部肌肉的状态，并减少腰部小关节的粘连 。
【适合腰椎间盘突出症患者的运动有哪些？】3，不过倒着走的时候最好选择一个开放的场所，并且有家人陪伴着一起走同时动作不要太猛烈，以免发生一些不必要的安全事故 。

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