少吃盐
研究显示，盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一，如果所有人每天减少摄入半茶匙盐，冠心病将明显减少 。专家建议，每天每日摄盐量应控制在6克以内，多用蒸煮等烹调方式，少用酱油味精等调味品、减少外出就餐次数，都是控盐的最好方法 。
少吃糖
大量吃精制糖可能会导致人体摄入能量过高，增加高血压发病率，容易引发心脏病、中风 。建议少喝甚至不喝碳酸饮料，少吃烘烤面包、快餐和加工食品，烹饪中少放糖等 。
学会摆脱压力
压力会提高人体的应激激素水平，引起血压上升、心率加快，导致心血管疾病的发生 。生活中要学会自我放松，让自己快乐 。假期不妨去近郊旅行，接触大自然来释放压力；此外，经常开怀大笑，能让人心情愉悦，弱化压力对身心的影响 。
坚持适量运动
运动能改善冠状动脉血流量，提升心肌供血和供氧能力 。对于绝大多数人而言，最安全有效的运动就是步行，每天健步走1个小时，感觉微微出汗即可 。
“在当前如此发达文明的社会里，医生说的话是值得相信的 。患者要相信医生，相信科学，不要认为医生的建议是在吓唬人，更不要以生命为代价为自己的任性买单 。”张健说 。
北京日报（ID：Beijing_Daily）综合广州日报、健康时报、BTV我是大医生官微

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