减肥有哪些最佳时间段?
1,身体经历一整晚睡眠后基础代谢水平会下降,每天早晨是唤醒并且提高身体基础代谢率的最好时间段 。身体的基础代谢水平越高,每天消耗的热量就越多,就越容易减肥 。因此每天早晨起床后首先先喝一杯温水稀释血液,提高血液循环能力;再做15分钟低强度运动,如拉伸、瑜伽促进血液循环,同时按时吃早餐能唤醒基础代谢,提高减肥效果 。
2,减肥除了运动,饮食也是最关键的 。如果摄取过多食物导致热量过剩,也会使减肥效果变差 。中午很多人习惯性吃很多,为了应付下午工作,但摄取过多会导致热量堆积,影响减肥 。所以在中午12~1:00的这个减肥黄金时期,要注意饮食,避免重口味食物 。多吃蛋白质、纤维素、维生素较高的食物,不仅能提高饱腹感,也能延缓饥饿,避免下午因为饥饿而摄取食物 。
【减肥有哪些最佳时间段?】3,这是晚上进食的时间,这个时间段肠胃功能会减弱,晚餐吃过多并且过于油腻会导致肠胃无法消化受刺激,也会形成热量堆积在身体中,所以晚餐要吃少,并且在进食完一个小时后运动促进消化,在提高代谢的同时还能减少热量 。
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