1、吃撑了要想快速消化 。过后千万不要平躺，暂时不要喝水，因为喝过水后，肚子会更胀还会更不舒服，暂时不要做运动，自己适当的在肚子和腹部慢慢按摩，促进肠胃蠕动 。
2、还可以散散步可以走上半小时或一个小时 。饭后饱食最少三个小时以后再睡觉 。这样食物会消化掉，再入睡是比较好的 。
【吃撑了肚子胀怎么快速消化】3、也可以服用一点助消化的食物，比如山楂，胡萝卜的 。

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