乘风破浪的姐姐在节目中一些非常精妙的正能量的设计五公之前

五公之前，小考一对一BATTLE 。那英对战周笔畅，那英的动作力度还是不行，就在那比划，不够到位;周笔畅表现堪称完美，获得胜利。

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蒋璐霞对战吕一，吕一娴熟自然，蒋璐霞节奏不错，吕一获胜。
杨丞琳对战王鸥，杨丞琳还是更专业全能，王鸥忘记动作很可惜。
李菲儿对战陈小纭，李菲儿进错拍子，陈小纭节奏有问题。
胡静对战吉克隽逸，胡静还是气息不够稳。
最终周笔畅组小考获胜。通过这种小考，让观众能看到每个姐姐真实的实力，没有声光电舞美这些外在的加持，我们看到的就是女明星们最本真、最纯粹的能力和状态。
最后的第五次公演分为三轮比拼。
第一轮声乐三人组。
《分分钟需要你》三个姐姐周笔畅、都是非常专业的唱将，也是广东人，粤语歌唱的好好听。再加上张柏芝的影像独白，更加感动迷人，获得742票。
《达尔文》由那英、容祖儿、陈梓童三个姐姐演唱，那英的唱功自不必说，容祖儿浅吟低唱也很有味道，最令人惊艳的是陈梓童，不仅RAP唱得好，纯VOCAL也相当厉害。最终拿下全场最高的917票。
第二轮舞蹈五人组。
周笔畅组《shadow》这首歌很能体现女性力量，周笔畅、杨丞琳唱跳稳定，吉克隽逸天然的野性魅力特别适合这首歌，蒋璐霞的中性特色和高难度动作也与这首歌契合，结尾处五个独立女性在钢架上上下穿梭。那画面太燃了!
那英组《日不落》做出时装大秀的感觉，白色为主色调，其中王鸥的装扮和感觉是最亮眼的，好标准的女团风格，吕一也不错;最后的高空瑜伽飞天舞也着实惊艳，不过从整齐度来讲还是不如周笔畅组，尤其是那英，明显跟不上拍子，有点点笨拙。
这一局周笔畅组拿到898票，战胜了那英的807票。
第三轮七人团队赛。
周笔畅组演唱的《我》温婉动人，空中镜框的设计好美好高端，一首慢歌也让七位姐姐演绎的励志有力量，展现了现代女性的自尊自爱。
那英组演唱的《姐妹》，唱的蛮一般的，不过因为这首歌太有群众基础了，所以现场效果很热闹。
颁发个人奖项的时候，搞得跟颁发金像奖似的，那英拿到闪耀声乐表现奖，吉克隽逸拿到闪耀舞蹈表现奖，那英组最终拿到闪耀乘风破浪舞台大奖和三轮积分更高，她们也率先获得一个成团名额。
很喜欢《乘风破浪的姐姐》在节目中一些非常精妙的正能量的设计，是一种价值导向的输出。比如每一期都有某一行业女性代表来演唱歌曲、讲述本行业的感人故事。比如来自四个地方的女警们《看得最远的地方》令人动容了
还有最后一期节目，两组姐姐14个人每人都写出对自己的“提问” ，每一位姐姐都把自己内心最真实的一面表现出来，他们的勇敢、自省、认真、努力与乐观都在这些“自问自答”中体现出来。
那英的那句：我们有过分歧，但女人的伟大就是我们可以包容，我们可以关爱和谅解。”