有家族史的人如何预防糖尿病呢？ 1

1，有家族史的人首先要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，在短时间内摄入过多的食物会导致血糖升高。其次饮食要尽量清淡一些，摄入过多高脂肪的食物，比如肥肉，很容易导致肥胖的发生，而肥胖则是导致糖尿病的主要因素之一。
2，体重超标的人很容易患上糖尿病，因此有家族史并且体重超出正常范围的人要进行适当的减肥，不建议通过节食进行减肥，因为可能会造成营养不良，给将来的身体健康埋下隐患。与此同时还要稍微做点运动，既可以提高自身的免疫力，又可以促进糖分和脂肪的代谢。
【有家族史的人如何预防糖尿病呢？】3，生活无规律的人也很容易患上糖尿病，尤其是有家族史的人。无论是早上10点多才起床，又或者凌晨2点还在玩手机，对于健康都是不利的，会影响人体的内分泌，促使胰腺不能够分泌足够的胰岛素，最终导致糖尿病的发生几率提高，因此要养成规律的作息习惯，每天10点之前要上床睡觉。