47岁牛莉拥有马甲线，身材不输流量小花，岁月是把美工刀导语：一直抱怨自己的体重岿

导语：一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？
俗话说得好，岁月是把杀猪刀。但在明星身上，他们似乎把岁月活成了美工刀。
【47岁牛莉拥有马甲线，身材不输流量小花，岁月是把美工刀】不仅如此，时光匆匆似乎把他们打磨的更加自信且富有魅力。
牛莉便是其中比较有代表性的演员，她被岁月列车丢下了，活出了自己的岁月静好。

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47岁牛莉拥有马甲线，身材不输流量小花，网友：岁月是把美工刀
牛莉这个名字，大家十分熟悉，她是春晚熟客，连续多年登上春晚，为观众带来了欢笑。
除此之外，牛莉还是一名实力派演员，演绎了《闯关东》、《水浒传》等经典巨作，塑造了许多家喻户晓的角色。
随着新鲜血液的涌入，牛莉也很少出现在大众视野中了。

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不过，退居幕后的牛莉依然在身材管理方面十分上心，时常在社交平台打卡锻炼日常，甚至还秀过自己的马甲线。
是的，你没看错， 47岁的牛莉有马甲线。不仅是马甲线，牛莉四肢纤细，线条匀称，腹部无赘肉，身材完全不输流量小花。
相比起同龄人，牛莉丝毫没有即将五旬的老态和迂腐，甚至看不出生育过孩子。

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或许大家会说这是上天赏饭吃，也有人说身材管理是明星职业，其实，我们不能一句话概括了牛莉的努力。
她在日常中，对自己极为苛刻，有着高度严格的生活态度，而好身材也离不开她的长期自律。
首先她杜绝吃任何一切高油、高糖、高盐等高热量食物，生怕自己的努力付诸东流。

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所有的精细米面（米饭、馒头）都被粗碳（红薯、紫薯）代替，甚至还会采用淀粉性蔬菜（土豆、山药）代替。
每顿饭只吃6分饱，且饮食顺序先为蔬菜，中为蛋白质，后为碳水，比例采取5:3:2 。
其次从不断水，每天喝够2L饮水量，不渴也喝，渴了多喝。
每顿正餐前补充300ml的白开水，为的就是增加饱腹感，减少热量摄入，帮助肠胃消化分解。

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每天早上起床喝300ml温水，唤醒身体机能运转，激活新陈代谢，排毒养颜且润肠通便。
最后就是坚持运动。牛莉每天都像是住在了健身房一般，十分热爱运动。
她的日常训练为有氧+无氧，有氧训练每天早上晨跑5公里，配速控制在6分左右。
无氧为周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练臂、周五练腿、周六练腰腹，周日休息一天。

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除此之外，每到空闲时间，牛莉还会与三五好友爬山、游泳，做一些趣味性有氧，让日常不那么枯燥。结语
总的来说，能在47岁活出这般姿态确实不容易，但普通人很难将有限时间无限的利用起来，所以大家也无需刻意模仿明星。