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动作三：简易眼镜蛇式
【50岁的“雪姨”依旧貌美，体态曼妙且匀称，练习空中瑜伽】下一个吸气时 ， 依次的解开双手屈臂向下 ， 进入简易眼镜蛇式 ， 抬起双臂向上 ， 在此停留5组呼吸 ， 呼气时将肩膀滑动推向脚跟 ， 吸气时将胸腔扩张 ， 感受胸腔向前并向上推动 ， 避免腰椎的挤压 ， 时刻维持大腿内旋 ， 最后1次鼻腔深长的吸气 ， 继续将胸腔向前、向上 ， 呼气时缓慢的放松向下 。

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