出舱的背后：天上的每一个动作，地面都要反复模拟 2021年11月8日

2021年11月8日，神舟十三号航天员乘组翟志刚、王亚平成功完成出舱全部既定任务，出舱活动取得圆满成功。从翟志刚的神七首次出舱，到十三年后的今天，翟志刚再次出舱，王亚平成为中国首位出舱的女航天员，每一次出舱的背后，都有航天员和无数幕后英雄的辛勤汗水和鼎力相托，为了出舱一刻，航天员们都要在地面上经历哪些“魔鬼式训练”？今天就让我们一起来感受下吧！

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神舟十三号航天员乘组进行水下训练
【出舱的背后：天上的每一个动作，地面都要反复模拟】舱外服试验舱
舱外服试验舱能模拟空间环境的真空，是航天员出舱活动训练的重要设备。航天员在舱内主要进行常压和低压条件下的正常出舱程序训练和故障训练，其中常压训练是为低压训练做准备。从安全角度考虑，首先进行常压训练，之后再安排相同科目内容的低压训练。
低压训练一般设置53千帕和10帕两种工况。53千帕低压训练既可安排正常出舱程序训练，也可安排故障处置训练。10帕低压训练一般是进行正常出舱程序训练，其间穿插安排打开水升华器等操作。通过低压训练，一方面可以考察和训练航天员对近似真空环境的适应能力和工作能力，突破心理障碍，在心理上做好执行出舱活动任务的准备，另一方面也可使航天员感受真实低压情况下的运动负荷和服装温度调控情况。
虚拟现实训练器
虚拟现实训练器能够完整地模拟航天员在轨工作，模拟出舱活动等，并可与地面人员进行联合训练演练，每次上天之前，航天员乘组在地面至少要进行出舱全流程演练2-3次。
除了上述提到的各类针对性专项训练，航天员还需要进行的就是身体力量训练，航天员的力量训练包括上肢力量训练和核心力量训练。航天员在太空失重环境中如开展工作，或者舱外作业（攀爬、设备安装等）都更加依靠上肢力量，而这种力量训练不仅要练，还要进行数据分析，测算要达到的具体标准。据了解，中国航天员的上肢力量数据与皮划艇、体操等专业运动员的数据进行比对后得到的结论是：航天员的数据不亚于专业运动员。
据了解，已经返回地面的神十二乘组在完成了两次出舱任务后，积累了一定经验，他们通过与神十三乘组天地通话以及返回后开展座谈的方式，进行了充分交流，为神舟十三号乘组分享了在轨获取的经验和感受，特别是针对出舱活动交流了天地差异该注意的事项，神舟十三号乘组对此在地面也提前开展了相应训练，为提前进入状态、顺利执行任务打下基础。
来源：中国载人航天