5、也用眼罩的方式，不过最重要的还是好的心情，每天差不多点入睡，基本到点就有困意，平时要放松自己，不要给自己压力太大。...

3、睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽。4、对晚饭和夜宵的要求，晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着...

同时在睡觉前尽量不要吃得过饱，否则容易造成胃酸反流。...

3、关闭电子产品，将房间的灯光调至最暗或关掉，并拉上窗帘，黑暗的环境，可更快的进入睡眠状态。对于浅睡眠的患者，应当注意睡眠环境，尽量在安静舒适无灯光的环境下睡眠。...

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。3、保证你的床只是用来...