普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。2、睡眠前有点仪式感把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心...