换边，重复动作。3、两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。动作中配合呼吸，停留10秒钟以上。4、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸...