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1、大步走法减肥 。
【什么样的减肥方法有用啊 什么样的减肥方法有用】有空余的时间,比如早上提前半小时起床 , 中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走,然后走路的时候,扭动腰肢,左腿弯曲上抬,右手肘触碰左膝,两腿分开站立,反复交替进行,这样长期坚持一定会有效果的 。
2、苹果醋减肥 。
苹果醋消化最快 , 可以说是减肥中最有效的方法,一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间 。据了解,苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲,促进新陈代谢,减少体内多余的水分,调节循环系统 , 达到减肥的效果 。
3、如果你晚上饿了的话,可以吃一些蔬菜类的 。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等,而且能量非常低,脂肪非常少,最适合肥者 。不易涨脂肪 。
4、早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶 , 或者少量牛奶奶酪或谷物,或者半个鸡蛋 。午餐时,你应该吃一些肉,最好是鱼,150克是最好的 。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子,但是你不能油炸或煮太多油 。
5、每天十五分钟的运动 。十五分钟坚持一定会有效果,就算没有累到极致,但是还是有可以起到一定的减肥效果 。
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