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数伏是在小暑和大暑之间开始的 ， 每年入伏的时间不固定 ， 一般从夏至后第三个庚日算起 。三伏天分为初伏、中伏、末伏 ， 初伏为10天 ， 中伏为10天或20天 ， 末伏为10天 。入伏后 ， 地表湿度变大 ， 每天吸收的热量多 ， 散发的热量少 ， 地表层的热量累积下来 。所以一天比一天热 ， 进入三伏 ， 地面积累热量达到最高峰 ， 天气就最热 。

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另外 ， 夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。七八月份副热带高压加强 ， 在副高的控制下 ， 高压内部的下沉气流 ， 使天气晴朗少云 ， 有利于阳光照射 ， 地面辐射增温 ， 天气也就更热 。

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入伏后昼夜温差小 ， 容易休息不好 ， 所以活动量不要太大 ， 也尽量不在中午烈日正盛时在室外进行剧烈运动 。要注意夏季卫生 ， 避免夏季传染病；伏天是食物霉变高发期 ， 要注意食物保质、保鲜 。

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【数伏是小暑和大暑之间吗 数伏是不是在小暑和大暑之间】西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬是首选去暑食物 。此外 ， 饮食还要注意增加营养 ， 食物以易消化为宜 ， 少吃油腻和辛辣的食物 ， 少饮酒、少抽烟 。出门时要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜 。

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