维生素c和维生素e能一起吃吗 维生素c和e什么时候吃最好


维生素c和维生素e能一起吃吗 维生素c和e什么时候吃最好

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我们都知道,维生素c和维生素e是很常见的两种营养补充剂,很多人都会经常吃维生素c和维生素e,尤其是女性朋友们 。那么维生素c和维生素e可以一起吃吗?维生素C和E能一起吃吗维生素C和维生素E能一起吃 。
维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种,维生素C属于水溶性的维生素,维生素E属于脂溶性维生素,他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素C主要是通过渗透作用吸收,维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相关,完全可一起食用 。
维生素C和E一起吃效果好吗维生素C和E可以一起吃,而且效果很好 。
维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂,不同在于维生素C是水溶性的维生素,负责消除身体水份中的自由基,功效重点表现在健康、美白上;维生素E是脂溶性维生素,负责消除人体脂肪中的自由基,功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上 。两者搭配服用,可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基,增强肌体和皮肤免疫力,对抗皮肤各种亚健康问题,协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能 。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E,使维生素E循环发挥更佳功效 。
维生素c和e一起吃有什么效果1、维生素e和维生素c一起吃有调节免疫力和抗氧化的效果 。
2、维生素e和维生素c一起吃可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基 。
3、维生素e和维生素c一起吃可以增强肌体和皮肤的免疫力,具有祛斑、美白、滋养和抗衰老的作用 。
4、维生素c还能还原已被氧化的维生素e,使维生素e循环发挥更好的作用,维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管 。
小贴示:不过要注意适量,如果长期大量服用,就会产生副作用了,对身体有害 。
维生素C和E什么时候吃最好维生素C和维生素E都建议在饭后食用,这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解,才能很好的消化吸收,尤其是维生素E,在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收,并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好 。
维生素C和E补充多少最合适维生素C没有明显的量的限制,因为它在人体中以渗透的方式被吸收,大量的服用吸收量也就多,服用少量吸收少,每天服用100mg即可满足需求 。
维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用过度会导致吸收不完全,造成营养素的浪费,建议每天食用100~200mg即可,分几次食用,一次50mg左右最好吸收 。
维生素C和E的适宜人群1、体内营养不足、免疫力低下人群 。
2、需要补充维生素E、C的人群 。
3、内分泌失调、月经不调的女性 。
4、皮肤粗糙、色斑较多的女性 。
【维生素c和维生素e能一起吃吗 维生素c和e什么时候吃最好】 5、常服避孕药的女性 。
6、牙龈经常出血的人群 。
7、节食减肥、营养不良的人群 。
8、性功能低下、不孕人群 。
补充维生素C和E的注意事项1、维生素C和维生素E都属于必须营养素,但是其补充量不可过多,食用过多会引起身体的不适,维生素E补充过多会出现毒副作用 。
2、这两种维生素都有一定的氧化还原作用,在阳光下或这空气中不适合长期存放,会导致营养素的流失 。
3、两种营养素要是都在长期补充不能骤然停止,否则会出现戒断反应,导致缺乏症更严重,停药需要缓慢减量进行 。