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首先得战胜对水的恐惧,然后在原地缩手缩脚沉下去,之后身体会浮起来 。接着水中站着,双脚向后蹬,身体慢慢倾斜,这时脑袋直接埋到水中,双脚上下打水,手往后划 。保持这个姿势游动10秒,尽力把头从水里抬起来,吸一口气,再沉下去,接着重复以上动作即可 。
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学游泳小技巧
技巧一:水中憋气
憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大 。具体方法是手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习 。憋气时间越长越好 。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 。
【如何学游泳 怎么学游泳】
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技巧二:先学漂浮
漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈 。双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,你会发现十秒后,你浮在水面上,一定要放松,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的只要你在水上把身体放松就可以浮起来的 。
技巧三:放 松
这个放松,并不是我们说的怎么舒服怎么来,游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力 。很多泳者,使劲的游,但就是不前进,不是你的力气不够大,而是你的身体放松不够,导致你的动作僵硬,游着游着就变形了 。
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