【快速睡着小妙招 具体应该怎么做】

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快速睡着小妙招：
1、呼吸调节法 ， 大呼一口气 ， 闭嘴用鼻子吸气 ， 在心中从一数到四 ， 然后停止吸气 ， 屏住呼吸 ， 在心中从一数到七 ， 会口大气 ， 同时心中从一数到八这样重复几次 。
2、放松法 ， 自己默念放松从头到脚到全身 ， 身体与语言配合慢慢入眠 。
3、冥想法 ， 首先是数数、数羊或者间隔加减法 。其次是想一个很黑黑黑的地方一直想 ， 直到睡着 。最后是想宽广的地方 ， 一望无迹的地方比如说大海、草原等 。
4、也可以使用音乐法 ， 放着音乐或者什么转移注意力的东西 ， 听着听着就很容易睡着了 。
5、按摩法 ， 按摩可以使自己放松 ， 一般的可以身边的人按摩 ， 也可以去正规的按摩店 。

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