【如何快速进入睡眠 怎么快速进入睡眠】

文章插图
1、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间的快速睡眠 。
2、药物辅助治疗，市面上帮助睡眠的药物各种各样，常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等 。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用 。
3、中医理疗，产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、按摩等方式可有效缓解精神压力，放松心情，有助于快速睡眠 。

• 如何把苹果手机照片导入电脑 如何快速把苹果手机照片导入电脑
• 苹果电脑如何卸载软件 苹果电脑怎样卸载软件
• 健康的泡脚方法 如何健康的泡脚
• 正确擤鼻涕的方法幼儿 儿童如何正确擤鼻涕
• 水箱预热器安装方法 汽车水箱预热器如何安装
• 土壤改善的方法 如何改善土壤肥力
• 打印机打印文件历史记录如何查看 打印机打印查看历史记录的方法
• 手背青筋如何自动消除
• 棒棒糖怎么变硬变脆 棒棒糖变软了如何变硬
• 怎样设置微信进入支付页面的密码 微信进入支付页面的密码怎么设置