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1、倾诉 。向亲人、向朋友、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士 ， 敢于披露自己弱点的人是勇敢者 ， 敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者 。通过倾诉 ， 人的紧张心理可以趋于平静 ， 烦闷情绪能够得到化解 。
2、改变恶劣心情的有效方法 。运动在振奋精神上比服药更有效 。因为运动能加速心搏 ， 促进血液循环 ， 并改善身体对氧的运用 。
【高中生调整心理状态的方法 高中生心态不好怎么调整】3、听音乐 。可采取先跟后带的方法 。首先选择符合你当时心情的音乐 ， 然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐 。例如 ， 在心情忧郁时 ， 先听你认为哀伤的音乐 。这样 ， 虽然看来会增添忧郁 ， 却是着手改变心情的第一步 。接着播放三四段精心选择的简短音乐 ， 逐步进入到能使人愉快起来的音乐 。

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