木耳的热量 木耳可以减肥吗


木耳的热量 木耳可以减肥吗

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一百克干木耳的热量为265大卡,而泡发后的一百克木耳热量约为27大卡 。因此,经常吃木耳不仅不会发胖,还可以起到降低血脂、预防心脑血管疾病等保健作用 。
木耳的热量 木耳可以减肥吗

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木耳的热量
【木耳的热量 木耳可以减肥吗】一百克干木耳的热量为365大卡 。干木耳中的碳水化合物的含量比较高,其热量在菌藻类中属于最高的 。但是当木耳被泡发之后,它的热量就会大大降低 。
一百克泡发后的木耳热量为27大卡,因此很适合减肥期间的人群食用 。木耳,又叫云耳、桑耳,有着蛋白质、多种维生素、矿物质等多种营养成分 。
木耳的营养价值可以与动物的肉类相比较,其中所含的铁、维生素K元素的含量特别高,现代人称其为“素中之荤” 。
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木耳可以减肥吗
在减肥期间可以食用木耳,因为木耳含有丰富的膳食纤维,可以起到润肠通便的作用 。但如果单食木耳是不会起到减肥的作用,需要搭配合理饮食以及适当运动,才可以达到减肥的效果 。
需要注意的是,木耳泡发后不宜放置得太久,否则其中含有的细菌就会变多,此时食用木耳就会导致食物中毒 。如果是用温水泡发木耳,最多一个小时就可以泡发好 。