睡觉睡的快方法 快速入睡有哪些方法


睡觉睡的快方法 快速入睡有哪些方法

文章插图
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
【睡觉睡的快方法 快速入睡有哪些方法】2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论 。
3、可以饮一杯温热的牛奶,饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松 。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡 。
6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等 。
8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡 。
9、如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下鄂,全身放松,口中生津是不断将津液咽下,几分钟后便可入眠 。
10、睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场 。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠 。
11、微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西,似视非视朦胧模糊的感觉 。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡 。