早饭的重要性 早饭的重要性有什么


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早饭的重要性:
1.吃早餐可以保证能量补给 。经过一晚后,早上人体的血糖偏低,这时需要及时补充能量,早餐能提供给我们一天活动所需的1/4能量 。
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2.吃早餐有助于延寿 。研究人员研究发现,百岁老人的早餐都很有规律,他们从来不会忽略每天的早餐 。
3.吃早餐更容易减肥 。人体一旦意识到营养缺乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,非但瘦不了身还会更胖 。所以要减肥的人一定要吃早餐 。
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4.科学吃早餐有助于苗条 。一天三餐中,早餐是最不易致肥胖的一顿 。科学吃早餐会使我们保持好身材,每天都吃早餐,也不用担心腰围尺寸变大 。但早餐要吃高纤维食品,高纤维食品热量不高消化速度慢,吃过早餐后才不会饿得太快 。