如何延缓大脑衰老


如何延缓大脑衰老

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大脑的衰老与年龄并没有必然关系 , 因为有的人虽然年迈70 , 但依然思维清晰 , 精神矍铄 , 但有的人还不到50 , 就感觉到脑部已经严重老化 , 那么做好哪些工作可以预防大脑衰老呢?多吃健脑食物猪血 猪血富含蛋白质和铁 , 尤其含有容易吸收的血红素型铁 , 中老年人经常食用猪血 , 不仅会精力充沛 , 而且能有效地养颜防衰 。

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骨头汤 经常喝各种动物骨头汤 , 可以促进骨髓生产血细胞的能力增强 , 从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用 。

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猪蹄和肉皮 猪蹄和肉皮等食品富含胶原蛋自 , 可促进皮肤吸收水分和储存水分 。防止皮肤干瘪起皱 , 使皮肤显得丰满、充实而有水分;同时它们富含弹性蛋白 , 可使皮肤增强弹性 , 使皮肤滋润娇嫩 , 属最佳美肤食品一类 。将猪蹄入高压锅煮到胶状 , 待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后 , 涂抹搓擦 , 能滋肤养肤美容消除皱纹适用于皮肤衰老者 。

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银耳 银耳含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖 , 能补脾一起、生津润肺、提神健脑、养颜防衰 。经常吃银耳 , 能使人的新陈代谢增强 , 血液循环旺盛 , 各个组织器官的功能得到改善 , 皮肤的弹性增强 , 皮下组织丰满 , 皱纹变浅甚至消失 , 皮肤变得细嫩光滑 。

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黄豆 黄豆富含亚油酸 , 可减少胆固醇 , 防止动脉硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂 , 能够有效的延缓皮肤老化 。

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保持良好的精神状态拥抱年轻 尽量忘记自己的年龄 , 感到总是年轻 , 还能有所作为 。现代医学研究表明 , 人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约 , “年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化” , 从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高 。还不妨来个“老来俏” , 将自己打扮得漂亮潇洒—些 , 别人看着有活力 , 自身感觉也舒心 , 可以消除“人老叹珠黄”的忧伤 。
此外 , 放下长辈的架子 , 多和年青人交朋友 , 将自己的宝贵经验传授给她们 , 同时从他们身上感受青春和时代的气息 。

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心情愉快 在日常生活中笑口常开 , 可一扫笼罩在心头的愁云和烦恼 , 心胸开阔 , 使整个机体处于轻松状态 , 可促进消化系统和心血管系统的功能 , 进而焕发出青春活力 。

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保持良好的生活习惯一要定时起居 , 每日睡眠必须达到八小时;二要定时看电视新闻广播 , 关心国家大事;三要运动 , 按年龄不同选择适合自己身体条件的活动 。饭后百步走能活九十九 , 这最适合老年人 。可以根据自身条件去制定锻炼计划 。
【如何延缓大脑衰老】
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郊游锻炼郊游锻炼是不可多得的机会 , 既可以饱览祖国大自然的奇异风光 , 又可以了解历史文化和不同民族的习俗 。在你置身于异城乡景之中时 , 那新鲜的空气和梦幻般的环境 , 既是精神上的一种享受 , 又能让人心情愉快 , 获得放松 。旅游不仅能放松身心 , 而且能锻炼腿部肌肉 。
锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳 , 因此 , 多走路多散步对防止大脑衰老具有积极的意义 。

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