【散步的方法与技巧 散步方法有哪些？】

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1、普通散步法 。每分钟走60—90步，每次散步20—40分钟 。此法适合患冠心病、高血压、脑溢血后遗症、呼吸系统疾病等慢性病人 。
2、摆臂散步法 。走路时两臂前后做较大幅度摆动，每分钟走60—90步，每次散步30分钟 。此法适合患肩周炎、上下肢关节炎病人 。
3、摩腹散步法 。步行时双手旋转按摩腹部，正反转交替进行 。每分钟30—60步，每步按摩一周 。此法适合消化能力弱及胃肠道病人 。
4、快速散步法 。每分钟走90—120步，每次30—60分钟 。此法适合慢性关节炎、胃肠病、高血压病恢复期以及身体健康的老年人 。
5、反臂背向散步法 。行走时将双手的手背放在后腰命门穴处，缓步背向行走50步，再向前行走100步，交替进行10—20次 。此法适合患神经性疾病或腰腿痛病人 。

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