三伏天是一年当中补阳气的最好时间澄清三伏天的5个养生谣言

导读：三伏天是一年中最热的时候，入伏开始的日期并不以公历或者农历的某个固定日期作为起始，而是通过干支纪日法推算出来的。但要准确数出伏天，还需要了解农历的夏至日，以及干支纪日法的顺序。很多人说三伏天是一年当中补阳气的最好时间，这是真的吗？关于三伏天的谣言有很多，现在小编澄清三伏天的5个养生谣言，一起去瞧瞧吧。
三伏天是一年当中补阳气的最好时间
三伏天是一年中最热的季节，人体阳气最旺盛，阴气最弱。此时自然界阳气生发，是阳气最旺的时候。人体也顺应外部环境的变化，此时人体内阳气旺，阴气弱。因此，三伏天是一年中补阳气的最好时间之一。在夏季三伏天，阳气最旺和体内寒凝之气易解之时，扶益阳气，可达到祛寒目的，从而使失衡阴阳达到稳态。
此外，夏季三伏天也是人体阳气最旺盛的时候，此时人体的代谢率和免疫力都会提高。因此，适当地进行运动可以增强身体的代谢功能和免疫力，从而达到补阳气的目的。
以下是一些补阳气的方法：
1、饮食调理：夏季三伏天，可以多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物有助于祛寒暖身。此外，还可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，有助于提高免疫力。
2、运动锻炼：适当的运动可以增强身体的代谢功能和免疫力，从而达到补阳气的目的。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
3、中医调理：中医认为，三伏天是人体阳气最旺盛的时候，可以通过中药调理来补阳气。例如，可以使用一些具有温阳作用的中药，如人参、黄芪、当归等。
4、保持心情愉悦：情绪不稳定会影响身体健康。因此，保持心情愉悦也是补阳气的重要方法之一。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松心情。
澄清三伏天的5个养生谣言
谣言1
伏天汗出透了才排毒
当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。
但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说，是指汗是津液转化而来的，津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微（营养物质），当汗出太过时，其血必虚。
因此，微微出汗即可，适时避暑才是正解。
谣言2
伏天不能碰冰镇饮料
很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。
如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。
需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。
三伏天
谣言3
伏天养生应以热制热
三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果最佳。
但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。
谣言4
随身携带藿香正气防中暑
藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。
藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑，远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。
谣言5
“夏练三伏”适合所有人
夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。
但三伏天有气温高、空气湿度大的特点， “夏练三伏”需要有技巧：
时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好；
运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。
冬病夏治，还可以这样做
三伏天的“冬病夏治” ，无论是去医院，还是在家中调养，推荐以下方法：
穴位贴敷
入伏后，穴位贴敷“三伏贴”成为很多人的首选方法。“三伏贴”更适合哮喘、慢阻肺、肺纤维化、过敏性鼻炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系统相关疾病的防治。
每年头伏、中伏、末伏时段，可在肺俞、膻中、定喘、脾俞、大椎等穴位进行穴位贴敷4~6小时，皮肤不过敏者可贴至6~8小时。
如果连续3年以上都能够坚持“三伏贴” ，对冬季呼吸系统相关疾病能有明显改善效果。三伏贴可在正规中医院或专业药店购买。
艾灸
三伏天是天地阳气最盛之时，与艾火的纯阳结合，双重阳气作用于病灶，有助祛除人体寒湿之气，温通经络。
艾灸适合虚、寒、痛相关疾病的防治，如出虚汗、怕风、怕冷、四肢发凉、胃痛、腹泻、痛经、遗精、排尿障碍、腰痛、风湿性关节炎等疾病。
一般选取神阙穴（肚脐眼）、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位中的一个或两个，艾灸悬空于穴位上方5~8厘米处，每次灸20~30分钟，每周灸2~3次。
中药泡洗
很多人认为中药泡洗在秋冬季节比较合适，其实不然，夏天泡洗不仅可以更好地养护阳气、温经通络，还可祛暑湿。
尤其是平时脾胃消化功能弱、容易腹泻的人群，或者平时有湿疹，到了暑湿季节，湿疹泛发、奇痒难忍者。
每天睡前使用40℃左右的温水，泡洗20分钟左右；如果四肢怕冷，泡浴的水中可加少量艾草；如果有湿疹，可加少量金银花或藿香正气水。
刮痧
三伏天虽是暑气最盛之时，但也最易受凉。刮痧可以散外感、活血化瘀清里热，促进血液循环和增强身体新陈代谢。
刮痧前，先将皮肤清洗干净，然后涂抹植物精油，刮痧时手法要轻柔，以免刮破皮肤。
针灸/推拿
针灸穴位中有一个特殊穴位，叫阿是穴（以痛为穴，哪里最疼哪里就是阿是穴）。
在家中，可自行和互相按揉身体平时不适的部位。如果到医院进行针灸，取穴准确时会有酸、麻、胀、痛等感觉。
三伏天，人们穿着较少，经络穴位浮于浅表部位，更容易触及阿是穴。阿是穴往往是经脉或筋肉不通畅的表现，经常按揉能起到一定的防病治病作用，可作为普适保健法。
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