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1、早餐建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等 ， 不要吃辛辣刺激食物 。起床后喝一杯白开水或者是喝蜂蜜水 ， 可以帮助身体快速排毒 ， 预防患病 。
【什么东西吃了可以减肥瘦身 一日三餐应该怎么吃】2、午餐遵循吃七分饱 ， 而且不要吃太油腻的食物 。为了保证身体的营养 ， 多吃新鲜减脂的蔬菜 ， 比如:冬瓜和和黄瓜 ， 既减脂还可以美容 。非常重要的一点是：喜欢吃油腻的食物+甜食+不运动=胖子！
3、晚餐以清淡为主 ， 建议用餐的时候餐桌上放置水果和蔬菜拼盘 ， 以减少热量太高的食物的摄入量 ， 同时起到减脂的目的 。

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