2023年7月11日正式入伏 连续9年三伏达40天

导读:2023年7月11日正式入伏?今年的伏天共有40天,从2015年以来开启40天伏天,已经连续9年三伏达40天 。入伏第一天,不少地方发布了橙色高温预警,大家表示在外边走了几分钟,回来衣服湿透了 。你们哪里热吗? ?接下来和小编一起去了解三伏天吧 。
2023年7月11日正式入伏
今年的夏至是公历6月21日,从夏至日算起,第三个带庚的日子为庚午日,对应的公历日期是7月11日,所以这天就成了今年入伏开始的日期 。
每年入伏的开始日期虽然都不一样,但均在公历的7月中旬 。就21世纪这100年来说,为7月11日至20日 。“今年是本世纪入伏最早的年份之一 。”
三伏又分为初伏、中伏和末伏,从时间上来讲,大约在公历的7月中旬到8月中旬,正好处在小暑和立秋之间,天气既潮湿又闷热 。我国古人在诗句中就描绘了三伏的各种炎热,如“平生三伏时,道路无行车”“赤日满天地,火云成山岳”“万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融”等 。
提醒,伏天期间,公众要注意防暑降温,顺利度过这段酷热难熬的时节 。
2023年三伏时间表
初伏:7月11日~7月20日(10天)
中伏:7月21日~8月9日(20天)
末伏:8月10日~8月19日(10天)
连续9年三伏达40天
2023年7月11日今天起,三伏大幕正式开启;三伏分为初伏、中伏和末伏,是一年中天气既潮湿又闷热的日子;今年三伏依旧有40天,这也是从2015年以来 。连续9年三伏达40天 。
古人将夏季分为夏和长夏,长夏多指农历6月,大致在阳历7月初到8月初,也就是三伏天,是一年中疾病最爱扎堆的日子 。
按传统观点来看,“暑”是中医六邪“风、寒、暑、湿、燥、火”之一,此时身体出现各种症状的几率增大 。
俗话说,“冬养三九,夏养三伏”,伏天做好养生工作,可为一年的健康打下基础 。
三伏天养生小知识
“入伏”后空气湿度增大,再加上持续高温,极易发生“中暑”现象 。中医认为“夏季暑湿,适宜清补” 。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等 。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。
在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压 。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物 。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟 。
此外,夏天大量流汗会引起盐分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收,所以要及时补充水分和盐 。补水汤茶饮料是个不错选择 。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐,而茶水可生津提神,减轻疲劳 。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶 。
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