文章插图
1、多梦、易醒、无法深度睡眠的患者 ， 要找到是什么原因引起的这种情况 ， 例如患者的身心压力过大、情绪烦躁、精神衰弱等原因导致 ， 患者可以到医院进行心理疏导 ， 缓解自己的压力 ， 可以适当的进行体育锻炼 ， 宣泄自己的情绪 。
2、在晚上睡觉之前可以喝热牛奶 ， 泡热水澡来促进睡眠 ， 也可以营造安静的睡眠环境 。
【多梦易醒无法深度睡眠怎么办 有什么好的改善方法】3、睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系 。当出现失眠多梦的症状时 ， 人们要多加的注意饮食 ， 少吃一些具有刺激性的食物 ， 多吃一些清淡的食物 ， 睡觉之前尽量不要吃的过饱 。另外 ， 还可以在睡觉之前泡一下脚 。
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