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【如何简单快速减肥 怎么减肥最快最简单】1、延长吃饭时间：延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果 ， 有研究结果显示 ， 通常情况下 ， 20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的 ， 所以 ， 假如在吃饭的时候吃的太快的话 ， 大脑接受不到已经吃饱的信息 。这时候 ， 实际上已经可以吃饱的食物量 ， 在大脑的感觉中 ， 却仍未吃饱 ， 这就导致了进食量的增加 ， 从而身体内的脂肪也会积累的更多 。所以 ， 想要获得更好的减肥效果的话 ， 就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧！
2、步行：步行也是一种简单快速的有效减肥方法 ， 在吃完饭后的45分钟左右 ， 到室外的公园或者小路上散散步 ， 能够帮助到减肥瘦身 ， 假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话 ， 身体的热量便能够以较快的速度进行消耗 ， 从而达到减肥的效果 。如果能在饭后2-3个小时再步行一次 ， 那么 ， 所获得的效果将会更为显著 。
3、喝水：在多种多样的减肥方法中 ， 喝水无疑是最简单方便的了 。正确的喝水是最简单且无负担的减肥方法 ， 对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说 ， 喝水真的是再适合不过的选择了 。起床后 ， 入睡前;上午 ， 下午 ， 晚上;早餐前后 ， 午餐前后 ， 晚餐前后各喝一杯水 ， 确保每天的饮水量至少为2升 ， 并且喝水的过程要缓慢 ， 不要过快 ， 这就是正确的喝水方式来进行减肥 。

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