经常便秘是什么原因怎么调理经常便秘是什么原因

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便秘看起来是小问题，但原因却比较复杂，由于找不到根源，所以很多时候我们的方法都没有效果。那么长期便秘是什么原因造成的呢？下面一起来看看吧。经常便秘是什么原因
1、没有定时的排便习惯如果要预防便秘的话，大家就必须要养成定时排便的习惯,如果没有这种习惯的话，那么大家就会没有正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、不良的生活方式如果经常参加体育锻炼的话，有利于身体的健康，但是生活起居无常的话，那么也很容易产生便秘，比如说一些人不能定时排便，在自己想排便的时候，往往会忍着，长时间下去就会形成便意抑制或消失而诱发便秘。还有一些人在排便的时候喜欢听广播或者思考问题，这样不但影响到排便条件反射，而且很容易形成痔疮，而痔疮又会加重便秘。
3、长期不运动长期不进行体育锻炼就会缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，这个时候人们在有便意的时候，就不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
4、肠道病变如果肠道发生疾病的话，比如说肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。肛裂是最明显的，因为疼痛，所以人的改变就不畅快，久忍久之易造成便秘。
经常便秘吃什么好
1、多吃含粗纤维的食物在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
2、多饮水忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
3、经常活动身体久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
4、定时排便，不要忍便工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯，不要忍便。
5、注意休息、放松【经常便秘是什么原因怎么调理经常便秘是什么原因】 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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