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1、适当的哭一场 。在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
2、痛快地喊一回 。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法 。
3、进行剧烈的运动 。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
【情绪调适的心理方法 如何调节情绪调适呢】4、找人倾诉 。俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担 。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅 。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼 。
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