文章插图
睡前的饮食可以大大地影响你的睡眠,你知道吗?睡前喝以下几种饮料,不仅会影响身体健康,还会严重地影响睡眠质量,一起来看看吧 。含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来 。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
具有利尿效果的花草茶蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用 。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好 。
碳酸饮料碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升 。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的 。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙 。
咖啡咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着 。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异 。
保健饮品不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品 。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用 。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气 。
巧克力饮料【睡前喝什么影响睡眠 睡前喝6种饮料让你睡不着】 黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因 。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量 。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠 。
- 夏天喝啥饮料好 三款饮料可以多喝
- 干冰可以放在保温杯保存吗 干冰可以放饮料里喝吗
- 太阳花的花语 太阳花的花语是什么
- 空调能效等级是什么意思 空调一二三级能效区别
- 端午节这天要干什么 端午节人们通常做什么
- 叶惠美是什么意思 叶惠美是什么
- 清明的意思 清明节的清明是什么意思
- 老年人经常性咳嗽是什么原因 小孩子经常性咳嗽是什么原因
- 简单元旦主题手抄报内容 简单元旦主题手抄报内容写什么
- 减肥瘦身餐 减肥的时候可以选择吃什么