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一百克苦瓜的热量为19大卡 。一根苦瓜的可食用部分约为122克,它的热量为23大卡,只需要散步大约十五分钟就可以消耗完毕 。因此,苦瓜是很多减肥人群的首选 。
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苦瓜的热量
【苦瓜的热量 苦瓜可以减肥吗】苦瓜又叫凉瓜、锦荔枝,果味甘苦、本性寒凉,主要是当作蔬菜食用,也可以用来腌制泡菜、蜜饯和果脯,榨成苦瓜汁来饮用 。总之,苦瓜的吃法很多 。
苦瓜在夏天很受大众喜爱,一是因为苦瓜具有清热解毒、美容养颜、降血糖、养血滋肝、补益肺气、清心明目等功效 。
二则是因为苦瓜的热量比较低 。一根苦瓜的热量大约为23大卡,比西红柿的热量低 。虽然苦瓜比黄瓜的热量高,但是苦瓜可以带来饱腹感,因此大部分减肥的人会选择食用苦瓜 。
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苦瓜可以减肥吗
吃苦瓜确实可以起到一定的减肥作用 。苦瓜热量比较低,又可以增加饱腹感,可以达到减肥的效果;并且苦瓜还能促进肠胃蠕动,可以改善便秘的状况 。
但如果想要减肥的话,最好选择生吃苦瓜 。而一天吃苦瓜的量最好在两、三根左右,苦瓜不能吃太多,否则会损伤脾肺之气 。
苦瓜生则性寒,熟则性温 。生吃苦瓜可以起到减肥的功效,但是炒苦瓜来吃或者将苦瓜榨汁后饮用,都不能起到很好的减肥效果 。
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