练肺活量最有效的方法 关于练肺活量最有效的方法


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文章插图
1、跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响 。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大 。
2、游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,锻炼的方法类似变速跑 。
【练肺活量最有效的方法 关于练肺活量最有效的方法】3、跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增强人体协调能力和灵敏度 。