文章插图
1、游泳
游泳是非常健康的一种运动项目，尤其是在夏天的时候，能够去游泳可以算是一件非常幸福的事情 。游泳能够锻炼到我们全身身体部位，是一个综合性的运动项目，那么我们一般一次运动可以在20分钟左右，然后可以在水上休息一段时间再重新开始 。这个运动对于我们收腰也是很有帮助的 。
【事半功倍的快速瘦腰方法对策显奇效 如何事半功倍的快速瘦腰】2、呼啦圈
转呼啦圈可以算是收腰非常有效的方式，因为呼啦圈在我们的腰上能够旋转，主要靠的就是我们腰部的力量支撑 。那么要注意了，如果想要达到好的瘦腰效果，我们在转呼啦圈时，需要时间久一些，这样能够更快见效，且需要长期坚持 。
3、轻拍小腹
如果腹部上有小肥肉的朋友，那么我们可以选择轻拍小腹的方式来瘦身 。首先我们需要站直，挺胸，腹部自然放松 。然后用我们掌心部分，轻轻拍我们的腹部，能够让我们的腹部受到刺激，但又不会感觉到疼痛感 。做这个动作坚持20分钟一次，能够有效让我们腰部脂肪燃烧，从而拥有好看的小蛮腰 。

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