文章插图
1、睡不着觉脑子胡思乱想可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意 。
2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡 。可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想 。
【睡觉脑子里总是胡思乱想睡不着 睡不着觉脑子胡思乱想怎么办】3、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡 。可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间 。
4、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群 。

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