减肥瘦身好方法 减肥瘦身的实用方法

【减肥瘦身好方法 减肥瘦身的实用方法】

减肥瘦身好方法 减肥瘦身的实用方法

文章插图
1、空腹时多喝水,它对减肥的帮助可是非常大的 。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法 。
2、饭前先走20分钟,一项研究指出,饭前适当的做运动能降低食欲 。如没有足够的时间走路,那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操 。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动 。
3、早晚洗漱时也能瘦腿,每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机 。刷牙时别站着不动,试试踮起脚尖,保持15秒钟左右再慢慢放下,重复三次最好 。