舒缓心情的方法


舒缓心情的方法

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【舒缓心情的方法】1、吹气:
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新 。
2、浸泡热水:
热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟 。温水浴有同样的帮助 。
3、散步:
尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐 。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时 。
4、对自己说话:
这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路 。和自己的对话是处理压力的好方法 。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄 。