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1、要正确排列队形 。事实上,在拔河比赛中,队形的排列也是十分重要的,因为在选择队员的时候会有高有矮,而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列,因为我们在拔河的时候,大家都是往后往下发力的,因此这个队形的重心一定是越往后越靠下的,所以由高到矮的排列可以顺着力的方向,可以把力量发挥到最大化 。
2、实力强的站在最后 。在拔河的时候,队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳,防止队形左右摇摆,摇摆是拔河的大忌 。因此,最后的人员很重要,必须要是一个实力很强的人 。
3、一定要站好准备姿势 。在拔河前,要站好准备姿势,握绳时双手手心要向上,绳子从腋下过,脚尖必须在膝盖之前,且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
4、一定要掌握拔河时的姿势 。拔河比赛姿势是最重要的一个技巧,必须要双脚平行向前,前腿绷直,后退下弓,面向对手,身体重心向后倾斜,也不能太低,太低会影响发力 。
5、拉直绳子 。在拔河比赛中绳子拉到最直,如果不拉直,后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了 。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半 。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定 。值得一提的是,右撇子右手在后,左撇子左手在后,用力会更方便 。
【拔河的技巧和方法图解 拔河技巧文字版】6、一定要掌握节奏 。拔河比赛的节奏也是一个技巧,哨音刚响后不要着急的抬腿向后挪步,先要保持重心稳定,然后向后拉,按照大家事先定的口号点发力,在口号喊声的某一个字上集体发力 。
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