800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领


800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领

文章插图
在中学或大学,800米是体育测评中的重要项目 。在跑800米时,在开始跑步前,要摄取适量的淀粉类食物,不能空腹,以免在跑步途中感到乏力 。要准备一双舒适的跑步鞋,不能穿皮鞋、硬底鞋等 。跑步前要做好热身运动,避免在运动时受伤 。
800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领

文章插图
【800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领】起跑时尽量保持在整个队伍的中间位置,为后面加速保持体力 。步子尽量迈大一点,不求步数的频率,手臂略微弯曲,自然摆动双臂,注意摆动幅度不要过大 。还要调整好呼吸,最好采用鼻子吸气,嘴出气,嘴不能张得太大,最好是微开 。在最后50米时,用尽全力加速冲刺跑到终点 。
在跑完800米后,不要立即蹲或坐,应再走一段路,且剧烈运动后不宜吃过腻的食品 。
800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领

文章插图