早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐早上运动前后吃早餐的最佳时间

文章插图
早上运动后吃早餐。因为运动前吃早餐，容易造成消化不良。但早晨运动之前，最好先喝两杯温开水，再吃一些如饼干、面包等食物，可以提高人体血糖水平，也能为运动提供所需能量。因为在早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量血糖，容易引起头晕、头疼等低血糖的不适症状。

文章插图
早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐
早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。
【早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐早上运动前后吃早餐的最佳时间】早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30% ，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。

文章插图
早晨起床之后，不要立即去运动，也不要立即吃早饭。建议稍做洗簌后，喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练。晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操等。

早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早上运动前后吃早餐的最佳时间

早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐早上运动前后吃早餐的最佳时间