夏天孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜一定不能错过哦


夏天孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜一定不能错过哦

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孕妇怀孕后的饮食是格外要注意的,孕期要非常注重饮食均衡,那么孕妇夏天吃什么蔬菜好?孕妇适合吃什么家常菜?下面一起来看看吧 。西红柿西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着 。
主要补充元素:维生素
最佳食用方法:西红柿土豆汤
提醒:要选圆润丰满、外观漂亮的 。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿,也不要空腹吃西红柿 。
胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素 。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差,易发生呼吸系统的准妈妈要多吃 。
主要补充元素:蛋白质,维生素A原、氨基酸 。
最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡萝卜汤等 。
提醒:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
洋葱洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫 。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力 。
【夏天孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜一定不能错过哦】 主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等 。
最佳食用方法:肉类与洋葱搭配最好 。
提醒:过量食用洋葱会产生胀气和排气 。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。
甜玉米甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
主要补充元素:维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法:煮或蒸
提醒:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维 。
孕妇夏季防晒吃什么好1、番茄 这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
2、柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究,柠檬能降低皮肤癌的发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
3、坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘 。
4、鱼类 科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白 。