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1、俯卧后踢,让自己身体俯卧然后伸直自己的双腿,把大腿后面的肌肉用力紧缩,一边吐气一边让脚往后面踢,在这个过程当中要注意左右脚交换,同时要让自己的上半身挺直,双脚也伸直放在地板上面,双手放在身后来进行支撑 。
2、排出多余水分,如果平时有熬夜、久坐或者是吃盐太多等等习惯都会让腿部出现水分滞留情况,这样也会让自己的腿看起来比较粗,你需要按摩大腿来帮助排出多余水分,同时,你也可以通过喝薏仁水来帮助自己排出多余水分 。
【腿粗的解决方法 腿粗怎么办】3、空中蹬自行车,在每天睡觉之前坚持进行空中蹬自行车一百次,在蹬完以后不要马上放下来,要保持预备的姿势,然后将两腿并拢伸向空中,坚持三分钟,然后放下来,做完以后会觉得腿部有些酸,这个时候记得要按摩按摩 。
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