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1、助眠汤,龙眼肉15 g,枸杞10g,红枣 5枚,洗净,水煎口服,日服 2次 (晨起空腹和晚睡前,这个需要长期服用效果比较好 。
2、安眠穴,人体有一个穴位名叫安眠穴,安眠穴是帮助睡眠的专门穴位,其实一听名字大家就能理解了 。安眠穴在我们头和脖子交界处,在耳朵附近,具体在翳风与风池之间 。
3、取穴方法:先找到耳朵后下方的凹陷处的翳风,再找到项部大筋外侧缘的风池,两个穴位连成一条线,中间的位置就是安眠穴啦 。
【睡眠快速入睡法介绍 分别有什么好的办法】4、按摩方法:用中指顺时针、逆时针各轻柔30次,睡眠前,躺在床上按即可 。如果在按摩安眠穴的同时能配合神门穴、三阴交两个穴位,治疗失眠的效果更好哦!按摩的方法都是相同的 。
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