文章插图
1、平稳，有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
3、人体要放松，动作要协调 。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
【跳绳减肥方法介绍 如何用跳绳减肥】5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
6、初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。正常：每组400- 500跳 。分2次，间隔1分钟 。建议：配合监测心率心速情况 。

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