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1、多喝水，建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜 。喝水时，最好一大口一大口的喝 。做上下深蹲，速度不宜过快 。
2、做上下深蹲的幅度一定要大，深蹲50个结束后，如果还是无便意，请继续喝水 。热敷小肚子，可以先平躺在床上 。
【怎么快速通便 快速通便的方法】3、弄一个热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟，如果还是无便意，请继续喝水 。加强锻炼，此外，若想快速排便，平日的生活中，应加强锻炼，合理饮食和定期排便 。经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望大家养成好习惯，拥有好身体 。

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