文章插图
【快走的好处 快走的好处是什么】快走的好处有：预防中风、预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 。调查报告指出，快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；如果没有运动习惯的人，每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果 。
文章插图
人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈 。科研人员认为，腹部脂肪是难减下来的 。
文章插图
快走的事前准备：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做适度的伸屈运动，慢走5分钟后，就可以加快步伐了 。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟 。
- 早上空腹喝水有啥好处 早上空腹喝水有什么好处与坏处
- 乳酸菌饮品对身体有益吗 乳酸菌饮品有什么好处
- 喉咙嘶哑吃什么好得快 吵架后喉咙嘶哑吃什么好得快
- 喝假酒怎么解酒 喝假酒怎么快速缓解
- 正在憋尿催尿快速方法 加快憋尿方法
- 贫血的人吃什么水果好得快 贫血的人吃什么水果好
- 老人贫血怎么补血最快 老人贫血怎么补
- 先扬后抑的重要性 先抑后扬的作用和好处
- 脚趾抽筋快速消除妙招 脚趾抽筋快速消除
- 中暑怎么缓解最快方法 中暑怎么缓解