文章插图
1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿 。
【罗圈腿快速解决方法 方法如下】2、踢腿运动：采用小腿外踢法 。
3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松，每天重复10~20次 。平时走路，也要注意姿势 。
4、夹书运动：坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节处夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下 。练习时若在膝关节下部扎一根绳子，效果更好 。

• 正确的把杠压腿方法 本文告诉你
• 大田螺怎么快速处理干净 大田螺处理干净的方法
• 蟹腿菇是什么 蟹腿菇和蟹味菇
• excle编号方法 怎样用Excel快速编号
• 让枣快速变红的方法 这样的枣吃了会有什么影响
• 做大虾时虾头怎么处理 如何方便快速的处理干净虾的头部和去除虾线
• 快速溶解冰水的方法 用什么方法快速溶解冰块
• 去除黄牙最快的方法 怎么快速去除黄牙
• 梦见瘸腿什么意思 梦到瘸腿人什么意思
• 橡胶味怎么快速去除 如何快速去除橡胶味