罗圈腿快速解决方法 方法如下


罗圈腿快速解决方法 方法如下

文章插图
1、压腿运动:通常采用直压腿和侧压腿 。
【罗圈腿快速解决方法 方法如下】2、踢腿运动:采用小腿外踢法 。
3、夹腿运动:双脚、踝、膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松,每天重复10~20次 。平时走路,也要注意姿势 。
4、夹书运动:坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节处夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下 。练习时若在膝关节下部扎一根绳子,效果更好 。