早上起床到底喝什么水好 早上起床后喝什么水好


早上起床到底喝什么水好 早上起床后喝什么水好

文章插图
早上起床的第一杯饮料,你都喝什么呢?牛奶?果汁?豆浆?咖啡?汽水都不对!一早要补充水分、促进新陈代谢,喝什么、怎么喝都很重要的 。先用油漱口,再喝温开水先用油漱口(苦茶油、橄榄油、椰子油交替),约十分钟吐掉漱口油后刷牙,然后倒一杯约100ml的温开水,慢慢喝完它,才开始吃早餐 。
早起喝水,温度与体温相当即可,天冷时可喝温热一点的开水,尽量减少对胃肠的刺激 。白开水没有任何热量,能有效补充体内水分,促进血液循环,让人体很快地清醒过来 。早起第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,才能收到促进血液循环的效果 。
开水100ml就好,小口小口喝经过一夜睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态 。因此,清晨第一杯水就显得格外重要 。中医认为,早起水喝多了,会加重胃的负担,引起水湿内停,阻碍气机 。
一杯水的量约100ml左右即可,一旦超过200ml就太多了 。喝的方法,应该小口小口地喝,不宜大口「咕噜咕噜」畅饮,以免引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐 。
盐水、蜂蜜水都不适合有人以「淡盐水」充当清晨第一杯水,但最好不要,毕竟现代人有「钠」摄取过多的问题,在身体不缺盐的情况下,再喝淡盐水,只会让人觉得口干舌燥,甚至血压升高 。
还有人认为早起喝一杯蜂蜜水,有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合 。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,影响早餐的食欲;且蜂蜜中的果糖,要经过代谢转化为葡萄糖,才能被人体吸收利用 。
【早上起床到底喝什么水好 早上起床后喝什么水好】