小寒节气养生注意事项 小寒节气养生


小寒节气养生注意事项 小寒节气养生

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小寒节气养生,一年中最冷的“小寒”就要到来了,大家不要被这个“小”字给骗了,据气象部门记载只有极少数年份大寒的平均气温是低于小寒的,从中医的角度来说,小寒不只是最寒冷的节气的开始,更是“阴邪”最盛之时,因为中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期!起居重三防中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人 。
1、防寒——要护头 小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽 。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部 。
2、防燥——内服+外用 内服 除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住” 。
外部保湿 可以使用加湿器 。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上 。
也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香 。
3、防外感——长伸腰 小寒是风寒感冒多发的时节 。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感 。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力 。
冬季饮食重温补三九进补,可食用以下3类食物:
1、豆谷干果 五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒 。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等 。
此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥 。
2、肉类 肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担 。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤 。
3、温热食物【小寒节气养生注意事项 小寒节气养生】 小寒节日是最寒冷的节气,也是阴邪最盛的时期,在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭 。